Com són les classes?

La paraula ioga vol dir unió, unitat. Les classes les enfoco a experimentar, mitjançant la pràctica de postures, aquesta unitat, que és el que ens proporciona la satisfacció que anhelem,

Fotos Glòria Avinyó65Normalment comencem les classes amb una breu relaxació per marcar una separació entre els tràfecs mundans i l’espai d’intimitat amb un@ mateix@ que trobarem fent ioga. Aquesta relaxació porta cap a la pràctica de pranaiama prèvia a les postures, que s’aborden tot seguit.

En ioga dinàmic, les postures s’utilitzen com a lents per saber què està passant realment en nosaltres,  és a dir, com a autoindagació, més que no pas per adquirir flexibilitat o per estar més en forma, que no són la prioritat, encara que sí que aniran apareixent com a efectes secundaris inevitables, perquè durant una classe es fan postures a terra (de panxa enlaire i Fotos Glòria Avinyó165supines), dempeus, des d’una posició asseguda (que ajuden especialment a tenir una esquena ben dreta) i invertides. Ningú és obligat mai a fer una postura: vaig proposant opcions perquè tothom pugui practicar.

Es podria dir que durant la classe presento als alumnes el seu cos i el seu llenguatge, les sensacions, que són la clau per fer una pràctica segura i efectiva. Quan s’ha après a escoltar el cos, es van introduint postures noves i la manera de fer-les d’una manera nutritiva, amb integritat, implicant tot el cos i la ment en cada acció, trobant la unitat a què fa referència el terme ioga. Els vells hàbits es van substituint per nous, més d’acord amb la intel·ligència inherent del cos.

Fotos Glòria Avinyó62Aquest procés d’aprenentatge es fa com qualsevol altre aprenentatge: a base de repetir i repetir, que és el que fa que es creïn nous camins neuromusculars. Repetint postures simples es van preparant les postures més complexes, que només es faran quan resultaran fàcils. Les repeticions són a la base del mètode Ioga Dinàmic: dinàmic vol dir que es fa en moviment.

A les classes jo amb prou feines faig res, només estar pendent de si tothom  entén el que dic, perquè el que sí que faig és parlar. Parlo molt, però només per donar les instruccions que permetin fer les accions correctes i evitar que es facin malament. Que una acció sigui correcta o no no és un criteri objectiu, ho indiquen les sensacions a les articulacions, la part més vulnerable del cos.

A mesura que van identificant les sensacions que van sorgint, els alumnes van aprenent a confiar en el seu cos, a despertar la seva intel·ligència, a  experimentar-se a si mateix@s i a coneixe’s profundament, de manera que amb el temps Fotos Glòria Avinyó35resultarà innecessària qualsevol autoritat externa. De fet, els animo a no dependre de mi ni de ningú per practicar tan aviat com sigui possible. Postura rere postura, es van acceptant, i també van acceptant les coses tal com són; eventualment poden arribar a comprendre que són perfectes tal com són i que poden confiar en la vida plenament.

La pràctica de les postures culmina amb una relaxació i una meditació parcialment guiades. El moviment haurà estat una preparació per a la quietud, haurà permès anarFotos Glòria Avinyó217 del que és accessible (les postures) al que és elusiu (l’essencial) a base de practicar sentint profundament totes les sensacions que emergeixin. I això és assequible per tothom. Els beneficis del ioga, tan amplis i profunds, no són exclusivament per als que són flexibles: són per a tothom.

 

Fotos Glòria Avinyó192

Anuncis
Estàndard

Preus de les classes de ioga

Pagament mensual

40 € una classe a la setmana

Sense matrícula

 

Classes soltes:

Una classe: 15 €

Bo de 10 classes (vàlid per 3 mesos): 100 €

Bo de 4 classes (vàlid per 3 mesos): 48 €

Ocasionalment ofereixo cicles de durades diferents.

 

Classe particular (75’): 45 €

Bo de 4 classes particulars (vàlid per 3 mesos) 160 €

Bo de 10 classes particulars (vàlid per 3 mesos) 400 €

 

* consulta preus especials si estàs a l’atur.

 


TARGETO_4

 

 

Estàndard

Meditació somàtica

Pròximes sessions de meditació somàtica:

19 de juny, de 20.15 a 21.15, al Centre Cos, Gran de Gràcia, 77, pral. 1a. Aportació voluntària.

Farem dues segudes parcialment guiades i hi haurà una breu explicació i un moment per a preguntes i comentaris.

Es pot seure en coixins que hi ha al centre o bé en cadira. Només cal portar roba còmoda i ganes de descobrir què passa quan no fas res.

nuvolet

Estàndard

… I les postures difícils?

Aquesta és una pregunta que els meus alumnes em fan sovint. De vegades m’ho pregunten els primers dies; en aquest cas em sembla que ho pregunten amb una mica de por de no ser capaços, amb una certa inseguretat. Altres vegades, la pregunta apareix quan ja han fet unes classes i encara no he guiat cap postura amb la cama darrere del cap, per exemple. Em sembla que els que estan impacients per fer postures complicades ho pregunten amb la convicció que, si no en fan, el que fem no és ben bé ioga sinó una mena d’estiraments o gimnàstica amb pinzellades de “mindfulness”.

En tots dos casos els explico que fer ioga, tal com s’entén en Ioga Dinàmic, no consisteix a fer d’entrada les postures que hem vist en les fotos dels llibres de ioga o en els vídeos de YouTube. Practicar ioga consisteix més aviat a educar el cos per fer qualsevol postura amb comoditat, amb facilitat. “Sthiram sukham” són les paraules sànscrites que fa servir Patanjali per referir-se a les àssanes, les postures de ioga; es podrien traduir amb diferents paraules, com estabilitat i comoditat, seguretat i facilitat, amb molts matisos, tots dintre de l’espectre d’aquests dos conceptes, que en realitat en són un.

L’educació del cos és un aprenentatge i, com tots els aprenentatges (aprendre una llengua, un instrument musical…), 0166comporta un procés. En ioga es comença amb moviments simples, els que el cos pot fer amb comoditat i facilitat, i paulatinament s’hi van afegint nous moviments.

En ioga, aquests moviments no són previs a la pràctica del ioga; són ioga si es fan amb curiositat per descobrir què està passant en el cos, quines sensacions s’hi generen i, sobretot, si es respon adequadament al que aquestes sensacions indiquen. Si indiquen dolor, s’ha de buscar com evitar-lo, perquè el ioga no és per patir sinó al contrari.

Això equival a dir que l’eina més important per practicar ioga no és la flexibilitat, com sovint es pensa, sinó la capacitat de sentir profundament les sensacions que estan sorgint, juntament amb la interpretació correcta. Estar atents a quines sensacions sorgeixen quan practiquem, una actitud tan senzilla, té uns beneficis innegables en molts àmbits, però aquí n’esmentaré únicament un, relacionat amb la pràctica física: el benefici innegable que resulta de la impossibilitat de lesionar-se.

En Ioga Dinàmic les postures s’aprenen de manera progressiva, seguint una evolució des de l’estadi més fàcil i còmode a cada moment cap a nous reptes. A poc a poc el cos es va preparant per als estadis següents. Al mateix temps, aquesta progressió fa que ens adonem que no cal fer grans postures per fer ioga, que el que algú pot fer fàcilment davant d’una càmera potser no és adequat per a nosaltres. I això no significa que el que nosaltres podem fer, encara que no sigui cap filigrana, no sigui ioga.

En conclusió, es pot afirmar rotundament que en Ioga Dinàmic no es fan postures difícils, perquè el que es fa sempre és únicament el que es pot fer de manera fàcil i còmoda, explorant l’estabilitat amb el mínim esforç necessari, com diu Patanjali. Sí que amb el temps el mateix cos et va portant cada vegada una mica més enllà i, sense buscar-ho, et trobes fent postures semblants a les que es veuen a les imatges que inunden les xarxes. Però hi hauràs arribat al teu ritme, sabent que el que t’hi ha portat ha estat nutritiu. No seran el fruit d’una lluita per imitar alguna cosa externa sinó el resultat d’adaptar-te amb respecte a les possibilitats del teu cos de manera constant i amable. El que al principi era inaccessible, amb la pràctica, pas a pas, s’haurà fet accessible. El que al principi era difícil s’haurà anat preparant amb el que ens és fàcil.

 

 

Estàndard

Sobre mi

Començo a practicar ioga amb Josep Ribes el 1975, de qui vaig aprendre la importància de l’autopràctica diària, entre moltes altres coses.

El 1977 passo sis mesos a l’Índia, on faig una estada a la Bihar School of Yoga, l’ashram de swami Satyananda. Allà, a part de la pràctica regular de postures i de la immersió en la vida d’un ashram, vaig conèixer la pràctica tàntrica del ioga nidra i també la tècnica shank prakshalana; totes dues les continuo aplicant regularment.

Des de l’any 76 practico meditació. M’hi vaig iniciar amb la Meditació Transcendental i després amb un grup del Quart Camí (seguint les ensenyances de Gudrjieff, del budisme Hinayana i del Mahayana) i el 83 vaig començar a practicar el budisme zen, sota la direcció d’Ana M. Schluter d’entrada, i posteriorment amb Berta Meneses, de qui sóc deixebla encara avui. També practico sovint amb els deixebles del mestre Deshimaru, a Barcelona i a França.

L’any 2008 faig una formació com a professora de ioga a l’escola Mandiram, a Barcelona. Des d’aleshores he fet classes a diferents grups i particulars.

Entre l’any 2009 i 2010 faig la formació com a professora de ioga dinàmic, www.dynamicyoga.com, amb Godfrey Devereux, amb qui he pogut unir la meditació i el ioga, ja que tant l’un com l’altra en aquest mètode s’enfoquen com a indagació i això les fa dues pràctiques complementàries. Amb el ioga dinàmic i la meditació somàtica he après a trobar la unitat que som, senzillament a base d’escoltar el cos. Regularment assisteixo a cursos impartits per Godfrey Devereux per reciclar-me i aprofundir en la pràctica. He col·laborat en la traducció de l’anglès al castellà de la seva versió dels “Iogasutres de Patanjali”, i sovint faig la traducció consecutiva en les seves visites a Barcelona. Des de l’any 2016 he organitzat els tallers de ioga, tantra i meditació que Godfrey Devereux ha impartit a Barcelona.

Paral·lelament, tinc formació en Lingüística, Història de l’Art i música, i combino l’ensenyament de ioga amb traduccions de l’anglès i del francès,  escrites i orals. També m’he format en alimentació energètica amb Montse Bradford, i en ikebana, l’art floral japonès, amb Teresa Llobet i amb la Reiko, de l’Escola BonsaIkebana. Fa anys també m’havia interessat la literatura infantil i vaig publicar un conte amb M. Mercè Marçal, “L’ase ronyós de la cua tallada”.

TARGETO_5

Estàndard

Retir de meditació amb Godfrey Devereux

La meditació sovint s’ensenya com una tècnica basada a disciplinar la ment. Els que ho heu provat deveu saber que és una manera frustrant d’enfocar-la. Aquest retir t’ofereix la rara oportunitat d’arrelar la pràctica meditativa en la intel·ligència del cos. El que sents és el focus de la seguda, més que el que puguis fer; explorar quines sensacions hi ha, un fet que és innegable.

Quan: 25, 26, 27 i 28 de maig del 2018

OnLa Bartra  (Alt Camp)

Preu: Inclou les pràctiques, l’allotjament i els àpats, especialment pensats perquè t’ajudin energèticament a aprofitar al màxim. Sense gluten ni làctics. Si tens alguna necessitat especial, fes-nos-ho saber.

Tots 4 dies, 370 €

25, 26 i 27, 325 €

Amb qui: Godfrey Devereux, format amb mestres zen (Soten Genpo) i advaita (Ramesh Balsekar),  i també amb B. K. S. Iyengar, proposa una guia clara, simple i subtil per meditar i també dirigirà una classe de ioga cada matí. Autor de nombrosos llibres sobre ioga i la comprensió de la realitat tal com és, com “The Power to Choose”, “Yoga Unveiled, a users guide to the Yogasutras of Patanjali”, entre altres, ha fet una síntesi de la pràctica del Budisme Zen “shikatanza“, alliberada de rituals, que et porta a experimentar de manera directa i inqüestionable qui i què ets. Somatic Meditation 

L’entorn també dona suport al retir. La Bartra, situada en el cor de las muntanyes de Prades (Alt Camp), és una construcció envoltada d’una naturalesa en estat pur, un escenari ideal per a les passejades meditatives que hi haurà cada dia.

El retir serà en anglès, amb traducció consecutiva.

Horari:

Divendres 25

19.30 sopar

20.30-21.30 ensenyament i meditació

Dissabte 26 i diumenge 27 

7.00-8.00 meditació

8.00-10.00 pràctica de ioga

Meditació La Bartra

10.00-11.00 meditació

11.00.-11.30 ensenyament

12.00 dinar

13.30-14.30 passeig meditatiu a la naturalesa

15.00-17.30.00 meditació i preguntes i respostes

18.00 sopar

19.30-20.30 meditació

Dilluns 28                                                                                   

7.00-8.00 meditació

8.00-10.00 pràctica de ioga

10.00-11.00 meditació

11.00.-11.30 ensenyament

12.00 dinar i comiat

En aquest retir trobaràs l’equilibri entre l’activitat en moviment (ioga i passejos meditatius) i la quietud (segudes). També et proporciona l’oportunitat d’uns dies de silenci i de desconnexió de les xarxes, de descobrir el plaer de ser qui ets.

Per a més informació: gloriapuigko@gmail.com

Estàndard

Tallers de meditació somàtica amb Godfrey Devereux

Aquest mes d’abril, Godfrey Devereux farà uns tallers de meditació somàtica a Barcelona.

Us ho recomano particularment. En els més de 40 anys que fa que medito no he trobat una pràctica més clara i directa de fer-se íntim amb un mateix. Ara teniu l’oportunitat de practicar directament amb qui ha fet aquesta síntesi de la pràctica de shikantaza, destriant el gra de la palla, excloent rituals i deixant exclusivament el que ajuda a veure realment les coses tal com són.

16 d’abril, de 17.30 a 21.00

17 d’abril, de 10.00 a 13.30 i de 17.30 a 21.00

50 € cada sessió, 135 € totes tres sessions

Godfrey Devereux va començar la pràctica del ioga i la meditació als 16 anys i s’ha format amb mestres zen –Soten Genpo, entre altres-, advaita –Ramesh Balsekar- i de ioga – Iyengar. S’havia format com a mestre en el mètode Montessori, i la capacitat didàctica que això li proporciona l’ajuda a transmetre les profunditats i les subtileses de la meditació amb una gran facilitat i claredat.

En aquests tres tallers podreu plantejar-li preguntes i fer els comentaris que cregueu convenient.

Els tallers es faran a la Casa d’Espiritualitat Sant Felip Neri, al carrer de la Nena Casas, 43.

 

IMG_20170504_123337

Estàndard